po prostu

[...] wyborem do picia, ale jeśli z samego rana nie możesz w siebie wlać wody to pewnie ;-) nic się nie stanie jak popijesz kreatynę sokiem. Nawet nie musisz tego wsypywać do szklanki i mieszać, po prostu łykasz łyżeczkę monohydratu i popijasz. Pamiętaj potem o zwiększeniu podaży wody w ciągu dnia. Ogólnie należy pić więcej niż zwykle ludzie myślą.

A jakieś podstawowe ćwiczenia bez maszyn? :) To co wyżej zaproponowano lub po prostu : przysiad + Hip thrust + wiosłowanie hantla + wyciskanie leżąc sztangielek. Wszystko czego potrzebujesz.

Bedii ma racje, chwyt marketingowy po prostu, ktoś przczyta na etykiecie w 6 tyg do 5kg SUCHEJ MASY MIESNIOWEJ ZERO TLUSZCZU no to to kupi a potem lipa, także skup sie na Diecie, panowie z dzialu odzywianie Ci pomoga, ujemny bilans Kcal, ew jakis fat burner + bcaa i Ci sie uda, pamietaj kulturystyka to oddanie sie na całego albo w ogole, cwicz [...]

Nie. Po prostu nie wykorzystasz całego potencjału kreatyny. Bez diety, prawidłowego treningu kreatyna nic nie daje. Jest to tylko mały dodatek :) Pzdr.

Mam charakter jaki mam i po prostu nie wiem jak to klepie i nie chce sobie narobić ew problemu i coś od******lać itp,ja muszę się raczej chilloutować aby nie mieć nadpobudliwości i ADHD wiecie ocb.Prawdopodobnie za dużo myśle i cały hu..j mi na psyche wejdzie ale nie próbowałem i jak to "nowy "

Czyli ogólnie mój powyższy zestaw ćwiczeń jest OK? Mam po prostu sobie ułożyć jeszcze jeden zestaw ćwiczeń FBW i stosować je naprzemian?

ale każdy większy wysiłek fizyczny go potęguje. Ktoś miał może podobny problem? może po prostu potrzeba więcej czasu i samo ustąpi? nie ma co liczyć że samo przejdzie każdy dosłownie każdy ? jakie miały miejsce co robiłeś co go nasilało i w którym miejscu on występował?

Chodzi o to ze feta odwadnia...a co do jedzenie to po prostu o nim nie myslisz przez co mozesz nie jesc uuu dlugi czas chyba proste ze masa wtedy leci w dol...co nie

Wirda wiem, to był po prostu taki przykład pierwszy z brzegu, który mógłby się powtarzać. Może nie do końca trafiony, bo z tego co czytam o innych miastach to u nas jest chyba jakieś zagłębie SW okoliczne, mamy 6 klubów w 35 tysięcznym mieście.

adamur - nie mam zamiaru sie spierac, jha Cie po prostu informuję o pewnych zaleznosciach z wlasnej dobrej woli. Co z tym zrobisz - Twoja sprawa, nie zalezy mi na tym by kogokolwiek na sile nawracac na jakas tam droge. Zjadlem zeby sledzac badania i biorac udzial w merytorycznych polemikach na tema suplementow i wyzszosci jednych nad drugimi. Na [...]

i pięknie a ja zostałem wyprowadzony z mroków średniowiecznej niewiedzy oczywiście zwracam honor,gdyż byłem zawsze przekonany o wyższości jabłczanu nad mono a tu się okazuje,że jednak jest inaczej-po prostu trudno mi się do tego przekonać-by ło to dla mnie jak dogmat pozdr.

[...] jednym z najlepszych. Współczynnik BV nie jest najważniejszy przy diecie wysokobiałkowej. Za to soja ma niezły współczynnik PER. Tej odżywki nie jadłem ale to nie jest po prostu białko ale izolat białka sojowego. Dlaczego soja dominuje nad innymi białkami?Posiada najwięcej glutaminy(10% białka), dużo argininy, no i zwiększa wydzielanie w [...]

środki stosowane w tych spalaczach są po prostu zbyt lajtowe by mogły w znaczący sposób pomóc... oczywiście znajdą się jednostkowe przypadki, którym taki spalacz pomoże dlatego, iż przyczyną ich otyłości był np. brak pewnego składnika zawatego w tychże spalaczach, ale to naprawde baaardzo nieliczne przypadki

[...] zwyczajnie, a sparingi są na full z troche mniejszą siłą kopnięć na głowę. Co do walki w fullu, to myślę że na sparingach wygląda ona nieco ciekawiej niż na zawodach. Po prostu karatecy nie muszą tak bardzo uważać i być takimi czujnymi. Dzięki temu na sparingach można zobaczyć wiele finezyjnych technik, ciekawych kombinajcji itp. Niektórzy [...]

[...] na klate pchać 200 na przysiad 300 i mieć 50 w łapie. Są też ludzie którzy dążą do estetycznej sylwetki... Wiem też, że taka nie jest ale ćwiczę w miarę możliwości i po prostu dałem dwa zdjęcia w odstępe miesiąca i tyle. nie no nie twierdze, że jest za***iście i zaraz idę na zawody kulturystyczne;p Na wadze 5kg mniej i tyle. Nie oczekiwałem, [...]

Mamy takie samo podejscie do sprawy, tez daze do ostetycznej sylwetki, a nie duzego dzika. Po prostu mysle, ze powinienes zbudowac jeszcze troche miesnia, nie 100 kg, ale troche na pewno by Ci sie przydalo.

nikt nie powiedział, że masz byc wielkim dzikiem, ale jeśli teraz ważysz 86kg (przy 184cm wzrostu) i masz tyle tłuszczu to mięśni raczej wiele nie masz. Po prostu musisz zrzucić cale sadło (bez wkrecania sobie ze spalisz 'mięśnie') a jak już zgubisz brzuch to wtedy pracuj nad rozbudową sylwetki. Weglowodany do minimum + dużo biegania, ew. innych [...]

[...] sałatka z kurczakiem i makaronem ( ogólnie takie sałatki się sprawdzają, szybkie w przygotowaniu i dobrze wchodzą). No i jak nie chcesz nosić pojemników na posiłki, rób po prostu kanapki z solidną porcją ( jakieś 100 g) mięsa, masłem i warzywami. 2 takie porcje i w szkole się najesz. Gdybym był zdesperowany, to nawet kotlet mielony, bułka [...]

Praktycznie na każdej płaszczyźnie lewa jest znacznie gorsza. Przy uginaniu też, ale najbardziej odczuwam przy klatce. Po prostu dużo silniejsza jest prawa. Czy lepiej robić mniejszy cieżar z lepszą techniką na dwóch stronach. Czy wymagać od lewej, żeby goniła prawą?

Oj sorry :D pamiętam po prostu jak mnie głód męczył, i się nudze okazało, że to przez to, to może być zawsze jakieś trop, jak się szczęśliwie okaże, że miska nie jest głodówkowa :P